خسته شدم بس که ...

در واقع خستگی یکی از شایعترین شکایات جسمی و یکی از علل عمده مراجعه به پزشکان است.

 تقریباً هر فردی در زمانی از زندگی خود احساس خستگی می کند. علت خستگی غالباً استرس،

 فعالیت بیش از حد، وضعیت جسمانی نا مساعد یا کمبود خواب است. اما اگر این حالت طولانی شود

 باید یک بررسی کامل ازبیمار برای بررسی علل دیگر به عمل آید. برخی داروها مانند آنتی

هیستامین ها، اکثر ضد درد ها، برخی آنتی بیوتییک ها و داروهای قلبی نیز می توانند باعث خستگی

 شوند. بیماری هایی مانند افسردگی، عفونت های باکتریال، بد خیمی پیش رفته و بیماریهای ویروسی

 نیز می توانند باعث این مشکل شوند. البته کمبودهای تغذیه ای نیز باید مورد نظر قرار گیرد. به هر

 حال اگر شما از این مسئله رنج می برید لازم است که توجه بیشتری به آن کنید.

سرفه

سرفه شایعترین علامت تنفسی است و به عنوان یک مکانیسم

 دفاعی طبیعی برای پاک کردن مجاری هوایی از ترشحات ، مواد

 خارجی یا مواد محرک عمل می کند سرفه با تحریک گیرنده های

 موجود در حنجره ، تراشه ( نای ) و برونشهای بزرگتر شروع

 می شود و در نهایت باعث انقباض عضلات دیافراگم و عضلات

جدار قفسه سینه و شکم می شود . شایعترین عامل سرفه مزمن

 سیگار است که این حالت معمولاًً صبح زود تشدید می شود.

عوامل آلوده کننده هوا مانند اکسید کربن نیز از عوامل مهم ایجاد

سرفه اند. گاهی سرفه در افراد جوان و همزمان با اختلالات

هیجانی دیده می شود که این موارد معمولاً علت عصبی  وروانی

 دارد. سرفه می تواند یکی از علائم بیماری سرطان ریه باشد.

 در افراد پیر به علت اختلالات بلع گاهی مواد غذایی وارد مجاری

 هوایی شده و باعث سرفه می شود .ازعلل  دیگر ایجادسرفه

 می توان به مواردی  مانند عفونت ها وبیماری های ریه 

،سینوزیت ها و ... اشاره کرد. سرفه را باید جدی گرفت .  

قند خوب

قند به عنوان سوخت اصلی در تأمین انرژی سلولهای بدن نقش

 مهمی ایفا می کند و اگر میزان آن در خون کافی باشد فرد

 احساس خوبی خواهد داشت. سروتونین و بتا اندورفین دو

 ماده ای هستند که آنها نیز اثرات مثبتی دارند، مانند افزایش

 مثبت نگری ، خلاقیت ، ارامش فکر ، عزت نفس ، تحمل درد

 ، احساس همبستگی با دیگران و ... . یک بدن طبیعی به

 سادگی میزان قند خون و سروتونین و بتا اندورفین را تنظیم

 می کند. اما اگر فردی به مواد قندی حساسیت داشته باشد دچار

 تغییراتی در خلق و خو ورفتار می شود و فرد برای حل این

 مسأله به طور غیرطبیعی شروع به مصرف مواد قندی

 می کند و باعث افزایش  وزن خود می شودو فرد دچار

 افسردگی ، بیحالی و خستگیو اضطراب می شود . بنابراین

 با مشاهده علایم فوق با پزشک خود مشورت کنید.

منبع نشریه علم موفقیت شماره 13

زنگ خطر

بعد از توضیحاتی که در خصوص تاثیرات مثبت شکرگزاری مطرح کردیم، بهتر است کمی هم

از تاثیرات مخرب افکار منفی صحبت کنیم.

واقعیت این است که اگر شما کسی هستید که مدام افکار منفی را در ذهن خود ایجاد و به آن

توجه می کنید، زنگ های خطر برای شما به صدا در آمده است. دانشمندان دریافته اند که

 یادآوری حوادث خوب وخوشحال کننده باعث افزایش بیشتر فعالیت نیمکره چپ مغز شده و

باعث  بهبود عملکرد سیستم ایمنی و دفاعی بدن می شود و از طرف دیگر یادآوری و توجه به

رویدادهایی که باعث اندوه وعصبانیت ووحشت می شود باعث عملکرد بیشتر نیمکره راست مغز

شده وسیستم ایمنی بدن نیز دچار اختلال در عملکرد می شود.

پس فکر خوب کنیم و خوب فکر کنیم.

منبع نشریه علم موفقیت شماره 13

اثرات درمانی سپاس گذاری

پژوهشگران طی تحقیقات متعددی دریافته اند شکرگزاری وسپاسگزاری اثر شفابخشی داردوسبب طول عمر میشود.قدرشناسی وسپاسگزاری امری فطری وخودانگیخته است که به سادگی وطبیعی میتواند بروز یابد. افرادسپاسگزاربیش ازسایرین شاد، سرزنده، خوشبین وامیدوارهستند. قدردانی، سپاسگزاری وشکرگزاری درصورتی که آگاهانه انجام شودموجب افزایش فعالیت دستگاه پاراسمپاتیک میشود، و به این وسیله استرس و هیجانات منفی که از عمده ترین عوامل بیماریهای قلبی به شمار می آیند، کاهش می یابد